ERGONOMÍA INFANTIL

El año  escolar ya ha iniciado  y, con él, también el riesgo de que los estudiantes padezcan dolores  de espalda, los niños y adolescentes deben conservar áreas de estudio que les facilite la movilidad y el cuidado de su postural.

DONDE UBICAR LA MESA DE ESTUDIO:

  • Área ventilada.
  • Adecuada iluminación.
  • Favorecer la movilidad y cambio de postura.
  • Mesa de tamaño adecuado.
  • Silla regulable la altura.
  • Escritorio con espacios para almacenamiento.

COMO SENTARSE:

  • Sentarse lo más atrás posible en la silla. La postura es correcta cuando pueden apoyar los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
  • Deben mantener la espalda recta y los brazos o codos apoyados.
  • Han de cambiar de postura con frecuencia e intentar levantarse y andar cada 45-60 minutos.
  • Los giros parciales se deben evitar, es preferible girar todo el cuerpo a la vez.
  • Indicarles que si el pupitre  escolar les impide sentarse correctamente, deben decírselo a su profesor.

FRENTE AL COMPUTADOR:

  • La pantalla debe estar a unos 45 centímetros de distancia, frente a los ojos, y a su altura o ligeramente por debajo.
  • El teclado ha de estar bajo, para no levantar los hombros y para poder apoyar los antebrazos en la mesa.
  • A ser posible, la iluminación debe ser natural y, en todo caso, se deben evitar los reflejos en la pantalla.
Anuncios

CAMINAR DE FORMA SEGURA CON MULETAS

Hay diferentes formas de usar las muletas para caminar, cada una de estas técnicas tiene indicaciones apropiadas para prevenir accidente:

  1. MARCHA CON 4 PUNTOS DE APOYO

Está indicada para cuando existe debilidad de las dos piernas o cuando existe falta de coordinación.

INDICACIONES: Pierna derecha – brazo izquierdo y pierna izquierda brazo derecho junto con las muletas.

  1. MARCHA EN 3 PUNTOS DE APOYO

Esta indicado cuando no se puede apoyar una pierna por dolor, fracturas o inmovilización.

INDICACIONES: Mover las muletas hacia adelante, apoyar todo el peso para mover la pierna sana.

  1. MARCHA CON 1 MULETA

Está indicada para cuando aún necesita  apoyo para la marcha.

INDICACIONES: Mantenga la muleta en la mano opuesta a la pierna lesionada, es decir, en el lado sano, marcha cruzada muleta con la pierna afectada.

  1. PARA SUBIR LAS ESCALERAS CON MULETAS CORRECTAMENTE:
  • Nos aseguramos que las muletas están firmes y apoyamos el peso en ellas.
  • Subimos el escalón con la pierna sana.
  • Subimos las muletas al mismo tiempo que la pierna afectada.
  1. PARA BAJAR LAS ESCALERAS CON MULETAS CORRECTAMENTE:
  • Apoyamos las muletas en el escalón inferior.
  • Bajamos la pierna afectada.
  • Bajamos la pierna sana.

Si existe barandilla, hay personas que se encuentran más seguras utilizándola, en este caso, deberemos liberarnos de una muleta y seguir los mismos pasos.

MASAJE CON PIEDRAS VOLCÁNICAS

La combinación de piedras calientes y técnicas de masaje sirve para aliviar la tensión muscular y el dolor, mejorar la circulación y liberar toxinas. Aplicada de una manera correcta puede tener un mayor impacto curativo y relajante que le masaje normal.

Se puede decir que con esta técnica tratamos holísticamente el cuerpo, en China la dinastía Shang ya usaba piedras con fines terapéuticos, los romanos, tras un baño caliente, se tumbaban sobre mármol frío para disminuir los dolores y relajarse, en América las indígenas  se colocaban piedras calientes sobre el vientre para aliviar dolores menstruales.

Puede  ayudarle en las siguientes patologías:

  • Estrés
  • Insomnio
  • Artritis
  • Artrosis
  • Dolor de espalda

Las piedras basálticas son rocas volcánicas oscuras y densas, su contenido de hierro  retienen el calor, lo que hace que aumente su poder magnético y por lo tanto sus bondades, entre las que destaca la dilatación de los vasos sanguíneos y linfáticos. Las piedras volcánicas transmiten al organismo energía y calor, con esto se relaja el cuerpo, se elimina la tensión, fluye energía y el organismo se equilibra.

Método Dorn

El método Dorn es una forma de terapia manual suave y fácil de aplicar que permite alinear la columna vertebral, la pelvis, las piernas y las articulaciones. Este método lleva  practicándose con éxito en los tratamientos de dolor de espalda, de articulaciones y desalineaciones de la columna vertebral y de las articulaciones.

Principios del Método Dorn

 Simpleza: Es un método simple de aplicar en terapia y de enseñar al paciente para que haga de tarea diaria y en caso de que aparezcan malestares agudos o actuando de forma profiláctica.

Suavidad: Mientras el terapeuta trata las vértebras u otros huesos, irá sintiendo las resistencias de los tejidos irá aplicando suavemente la presión necesaria. Es la persona que determina la amplitud y velocidad del movimiento, de forma que se sienta a gusto. Y de igual forma puede interrumpir el tratamiento en cualquier momento. Dorn no es un tipo de quiropraxia y no utiliza violencia.

Aplicación manual: El Método Dorn se realiza primordialmente con los dedos pulgares, tanto en la exploración como en el tratamiento.

El cuerpo necesita readaptarse a la nueva posición, el cuerpo tiende a buscar lo viejo. Los ejercicios de auto ayuda mantienen las articulaciones ajustadas en su lugar.

Su objetivo es tratar el cuerpo humano como un todo, y no solo como una extremidad, ya sea un brazo, una pierna o solo refiriéndose a la columna, es decir se trata de un tratamiento integral donde se busca el equilibrio físico y mental.

http://www.paidotribo.com/pdfs/1025/1025.0.pdf

 

 

Escoliosis

Es una curvatura anormal de la columna vertebral, el hueso que baja por la espalda. La columna vertebral de toda persona se curva un poco de manera natural, pero las personas con escoliosis tienen demasiada curvatura y su columna podría lucir como una letra C o S

En la etiología de la escoliosis se pueden encontrar tres categorías principales:

  1. Neuromuscular, como consecuencia principalmente de un desbalance muscular.
  2. Congénita, como resultado de asimetría en el desarrollo de las vértebras.
  3. Idiopática, cuando no encontramos una causa específica

Cuando empezar a tratar:

El diagnóstico precoz es fundamental, para poder ir trabajando con ella a medida que el adolescente va creciendo e intentar evitar que aumente así la curva. Sea cual sea el tratamiento: Cinesiterapia, y corsé. Cuanto antes actuemos sobre la curva, menos grados vamos a tener de base y además podremos controlar más fácilmente que la curva siga aumentando.

La cinesiterapia es un tratamiento conservador que mediante el movimiento y con la realización de ejercicios específicos tiene como objetivo principal frenar la evolución de la escoliosis y también mejorar la postura, la flexibilidad, el control neuromotor, la función respiratoria, el dolor.

 

Los adultos a quienes les encanta el ejercicio podrían ganar años ‘biológicos

Todos conocemos a gente que parece más joven de lo que en realidad es. Mientras más físicamente activos estamos, menos envejecimiento biológico ocurre en nuestros cuerpos”, afirmó Tucker profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Brigham Young, en Utah.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de enfermedades  y depresión, se recomienda que:

  • Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

Estas recomendaciones pueden ser válidas para los adultos discapacitados. Sin embargo, a veces habrá que adaptarlas en función de la capacidad de ejercicio de la persona y de los riesgos específicos para su salud o sus limitaciones.

Efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos
  • Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama, y depresión.
  • Probablemente tienen un menor riesgo de fractura de cadera o columna.
  • Presentan un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular.
  • Mantienen más fácilmente el peso, y tienen una mejor masa y composición corporal.

http://saludtv.tv/index.php/inicio/noticias/descubre-como-tener-9-anos-menos

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/

El lenguaje y la comunicación en niños con autismo

El autismo es un complejo trastorno neurobiológico que suele afectar a una persona durante toda su vida. Pertenece a un grupo de trastornos conocidos como “trastornos del espectro autista” (TEA)

Uno de los grandes problemas en el autismo es el desarrollo del lenguaje verbal y la comunicación. El déficit en la comunicación es algo patente, y además es uno de los factores relacionados con los problemas de conducta. También es uno de los motivos de frustración familiar, este déficit en la comunicación afecta negativamente al estado anímico no solo del niño, también de sus familiares.

Como fomentar la comunicación:

El modelo de desarrollo de la comunicación y el lenguaje en el autismo se ha basado en el uso de apoyos visuales, modelos de imitación, adquisición de requisitos y habilidades comunicativas básicas.  Un trabajo que suele ser realizado por parte de logopedas y especialistas en lenguaje.

La formación a la familia es el primer paso, antes incluso que el trabajo con el niño. Al empoderar a la familia con un conocimiento específico aumentamos el nivel de confianza de la misma y por tanto se reduce su ansiedad, logrando un cambio de actitud muy positivo e incentivador.

https://autismodiario.org/2016/08/29/el-lenguaje-y-la-comunicacion-en-ninos-con-autismo/